Terapi hos mig
Et terapiforløb hos mig bygger på en varm og tryg terapeutisk relation. Jeg tror på, at udvikling sker, når man føler sig set, accepteret og samtidig nænsomt udfordret.
Terapien er struktureret, så den opleves meningsfuld og relevant for dig. Jeg tager ansvar for retning og fremdrift i forløbet, og vi samarbejder om at skabe en balance mellem refleksion, konkrete værktøjer og arbejdet med det, der opstår følelsesmæssigt i rummet. Du kan læse om de metoder, som jeg anvender, her.
Symptomer er signaler
Jeg forstår symptomer som meningsbærende signaler, der er udtryk for belastninger eller uopfyldte behov. I terapien arbejder vi med at forstå, hvad dine symptomer fortæller om dit liv og om, hvad du har brug for for at trives. Det kan også være relevant at se på, hvordan de krav og normer, du lever under, kan præge din selvforståelse og trivsel.
Dit mentale helbred formes ikke blot af dine adfærdsmønstre, men også af dine livsvilkår og relationer. I terapien er der plads til alt, hvad der fylder for dig – ikke kun symptomer og diagnoser.
Vi arbejder både med det, der belaster dig her og nu, og med de tilbagevendende mønstre, der fastholder det. Målet er at opbygge større tryghed, fleksibilitet og frihed til at handle efter det, der er vigtigt for dig.
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har nogen spørgsmål eller er interesseret i et terapiforløb. Jeg tilbyder undervisning, supervision eller terapi online eller i vores hyggelige klinik centralt i København.
“Jeg har været til psykolog før, men det er første gang, jeg rent faktisk får redskaber, som jeg kan bruge. Jeg har altid siddet tilbage med spørgsmålet “Men hvordan?” ”
– Tidligere klient
“Det har været et virkelig godt og motiverende forløb. Det har hjulpet mig meget, og jeg bruger det dagligt, det vi har arbejdet med.”
– Tidligere klient
Behandlingsmetoder
Jeg arbejder med integrativ kognitiv adfærdsterapi, som jeg har efteruddannet mig inden for. Det vil sige, at rammen for terapien er kognitiv adfærdsterapi, og samtidig integrerer jeg elementer fra andre relevante metoder afhængigt af dine behov og problemstillinger.
Jeg anvender teknikker fra de forskellige metoder, så der både kan arbejdes med det, der fylder her og nu, og med dine mere grundlæggende mønstre og behov.
-
Kognitiv adfærdsterapi danner fundamentet for mit arbejde og giver en klar ramme for at forstå sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og adfærd og de selvforstærkende “onde cirkler”, der kan opstå imellem dem. Vi ser også på, hvordan tidligere erfaringer præger den måde, du lever dit liv på i dag. Metoden tilbyder struktur og konkrete redskaber til at bryde fastlåste mønstre og udgør grundlaget for de øvrige tilgange, jeg integrerer.
-
Eksponering og responshindring er den adfærdsmæssige kerneintervention i kognitiv adfærdsterapi for OCD. Denne anvender jeg til gradvist at mindske angst og tvangshandlinger ved, i et trygt og struktureret tempo, at øve nye måder at være i situationer med angst, tvivl og ubehag.
-
Jeg inddrager metakognitive greb og opmærksomhedstræning, der kan hjælpe med at bryde mønstre af grubleri og bekymring. Det handler om at ændre måden, man forholder sig til sine tanker på, så man lærer at observere dem uden at lade sig styre af dem.
-
Jeg integrerer principper fra Compassion Fokuseret terapi for at skabe et regulerende og medfølende rum, hvor du kan udvikle indre varme og selvomsorg. Dette er især vigtigt for mennesker med stærk selvkritik eller udfordringer relateret til tilknytning, hvor mødet med egne behov kan føles skræmmende eller overvældende.
-
Jeg integrerer principper fra Acceptance and Commitment Therapy (ACT), der har fokus på udvikling af psykologisk fleksibilitet gennem arbejdet med accept, værdier og nye måder at forholde sig til indre oplevelser på.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål omkring at starte i terapi. Jeg ser frem til at høre fra dig!
