Vores nære relationer spiller en vigtig rolle for vores oplevelse af tryghed og følelsesmæssig regulering. Relationel usikkerhed kan for nogle udløse en stærk følelse af alarm, hvor selv små ændringer i kontakten kan opleves som enormt overvældende. Hvordan kan vi forstå og navigere i dette?

Grænsesætning handler ikke kun om at sige nej til andre. Det handler også om at kunne indgå aftaler med sig selv omkring hvordan man vil passe på sig selv – og have tillid til, at man overholder dem.

OCD is not always visible. Intrusive thoughts, mental compulsions and reassurance seeking can create exhausting cycles of doubt and uncertainty, even when there are no obvious rituals. Understanding these patterns is an important part of understanding OCD.

Når man endelig får det bedre efter en periode med stress, angst eller udmattelse, kan man have et stort ønske om at passe på den nye ro. Hvordan finder man balancen mellem at beskytte sit overskud og samtidig turde leve det liv, man gerne vil leve?

When anxiety is met with self-criticism, it often becomes even harder to cope. Self-compassion offers a more helpful way of relating to yourself while working towards change.

Nogle situationer kan vække en reaktion i os, der føles langt større, end det der faktisk sker. Måske er du særligt følsom over for fejl, kritik, afvisning eller eksklusion – eller måske bliver du ligefrem utilpas, når du får ros. Denne form for “emotionelle allergier” kan være udtryk for, at gamle mønstre bliver aktiveret af situationer, der minder om noget, vi tidligere har haft brug for at beskytte os imod.

OCD kan få bestemte overbevisninger til at føles som sund fornuft: at du skal være helt sikker, analysere tankerne grundigt eller udføre bestemte handlinger for at få ro. Her ser vi på 10 typiske overbevisninger, som kan være med til at fastholde OCD – og hvad der faktisk sker, når du begynder at gøre noget andet.

Vi lever i en tid, hvor livet kan føles som noget, der konstant skal effektiviseres. Hverdagen fyldes op af aktiviteter og planer, og selv pauser skal optimeres. Stress opstår ikke altid kun pga. ydre pres, men kan også hænge sammen med en mere grundlæggende måde at være i verden på, hvor der sjældent er tid til blot at være.

Vores negative tanker opstår ikke uafhængigt af den tilstand, vi befinder os i. Når vi er trætte, stressede, sultne eller understimulerede, ændrer vores tankeklima sig ofte og bliver mere præget af bekymring, selvkritik og negative antagelser. Det betyder, at vores tanker ikke altid afspejler sandheden om os eller vores liv, men i høj grad den aktuelle tilstand i vores krop og sind.

OCD og angst er tæt forbundne og kan forstærke hinanden gennem kontrol, tvangshandlinger og overopmærksomhed på trusler. Læs om sammenhængen mellem OCD og angst, og hvordan de påvirker hinanden.

Angst påvirker ikke kun dine tanker og følelser, men også hvordan du sanser og fortolker verden omkring dig. Det kan føles som at være i en anden virkelighed.