Lavt selvværd
Mange mennesker kæmper med lavt selvværd, selvkritik og usikkerhed. Disse udfordringer er almindelige, men kan være både smertefulde og begrænsende for, hvordan du lever dit liv. Når man arbejder med sit selvværd, kan det ofte føre til øget livskvalitet og trivsel i hverdagen.
Lavt selvværd kan vise sig som en vedvarende tvivl på ens eget værd som menneske eller en tendens til at nedvurdere sig selv.
Hvis man føler, at man ikke er god nok, vil man som regel udvikle strategier til at kompensere for det. Disse strategier kan fx være:
At overtænke situationer for at være på forkant eller kritisk at evaluere sig selv.
At undgå udfordringer af frygt for at fejle.
At presse sig selv hårdt, være perfektionistisk og stille meget høje krav til sig selv.
At være overselvstændig og aldrig tage imod hjælp måske pga. manglende erfaringer med positiv støtte fra andre.
At gøre sig afhængig af andres vurderinger eller hjælp pga. manglende selvtillid.
At anstrenge sig for aldrig at være til besvær eller udtrykke, hvad man har brug for (hvilket kan gøre det svært at mærke egne grænser og behov).
At sørge for alle andre på bekostning af sig selv.
At være fokuseret på at sørge for sig selv selv og have svært ved at være der for andre, måske pga. tidligere erfaringer med at blive pålagt for meget eller blive afvist i sine forsøg på at hjælpe.
Uanset hvordan det kommer til udtryk, er disse mønstre ofte udviklet som forsøg på at skabe mere tryghed i relation til andre.
Selvværdsarbejde handler ikke bare om at lære at tænke mere positivt om sig selv. Det drejer sig i højere grad om at udvikle nye måder at være i relation til sig selv og andre på – gennem vaner præget af respekt, omsorg og grænsesætning, også når det er svært.
I terapien arbejder vi med at forstå, hvad dine mønstre bunder i, og hvordan de påvirker dit liv i dag. Vi undersøger blandt andet selvkritik, indre krav og skam, og arbejder med at styrke en mere stabil og nuanceret oplevelse af dit eget værd. Det kan være relevant også at undersøge tegn på depression, stress eller angst.
Hvis du ønsker at arbejde med dit selvværd, er du altid velkommen til at tage kontakt. Det er muligt at få terapi online eller i vores hyggelige klinik centralt i København
“Jeg har været så glad for forløbet. Det har været meget trygt, og du har læst mig hurtigt. Du er god til at fange essensen af, hvad det handler om.”
– Tidligere klient