Depression og nedtrykthed
At være ramt af depression eller nedtrykthed kan være tungt og ensomt at stå i. Det kan føles forskelligt fra person til person og komme til udtryk på mange måder. For nogle er det en stille tomhed. For andre en træthed, der ikke rigtig går væk. Det kan også være en oplevelse af at have mistet noget af sig selv eller sin retning.
Depression kan for eksempel komme til udtryk som:
lav energi eller manglende overskud
ting, der plejede at give mening eller glæde, føles flade eller ligegyldige
selvkritiske tanker eller en følelse af ikke at være god nok
tilbagetrækning fra andre, selvom man egentlig længes efter kontakt
svært ved at komme i gang med eller gennemføre hverdagsopgaver
Det, du oplever, kan være mildt eller mere udtalt. Uanset hvor hårdt du er ramt, er det ikke noget, du behøver at stå i alene. Du kan få hjælp til at forstå, hvad det er, du oplever, og skabe små, men meningsfulde bevægelser fremad.
“Terapien har været et sikkert sted, hvor man ikke bliver dømt, men bare hjulpet og hørt. Det giver en masse ro og praktiske handlemuligheder, fordi du forstår mekanismerne.”
Depression opstår sjældent ud af det blå
Når vi udvikler depression eller vedvarende nedtrykthed og tomhed, hænger det ofte sammen med belastninger over tid, svære livsomstændigheder eller mønstre, hvor man i lang tid har tilsidesat egne behov, været meget selvkritisk eller stået med for meget ansvar.
Det kan forstås som en måde, kroppen og nervesystemet reagerer på, når noget har været for meget i længere tid. Når vi oplever, at det ikke nytter at “kæmpe”, kan der ske en form for nedlukning i kroppen, så energien bliver sparet.
Det betyder ikke, at der er noget grundlæggende galt med dig. Det giver som regel mening, når man ser nærmere på det i sammenhæng med dit liv.
Terapi for depression og nedtrykthed
I terapien arbejder vi med at forstå, hvad din nedtrykthed eller depression hænger sammen med, og hvad der vedligeholder den.
Vi vil sammen undersøge:
hvilke belastninger eller livsomstændigheder, der spiller ind
hvordan du forholder dig til dig selv (fx selvkritik eller høje krav)
mønstre i relationer og måder at trække sig eller beskytte sig på
hvordan tanker, følelser, krop og handlinger påvirker hinanden
Målet med terapien er ikke blot at lindre det, der føles tungt, men at hjælpe dig med at forstå dig selv bedre, sætte mere realistiske krav, udvise større selvmedfølelse og skabe et liv, der føles mere meningsfuldt og bæredygtigt for dig.
Samtidig arbejder vi i et tempo, der giver mening for dig, med små skridt mod mere energi, kontakt og retning i hverdagen.
Hvis du har brug for hjælp til din nedtrykthed eller depression, er du altid velkommen til at tage kontakt. Samtalerne kan foregå online eller i vores hyggelig klinik centralt i København.
